Consejos y recomendaciones para practicar trekking

Como ya debes saber, el trekking es una actividad física que requiere un alto esfuerzo y que consiste en caminar por escenarios de la naturaleza, como son los bosques, los ríos o, los favoritos de este tipo de excursionistas, las montañas. Normalmente, las rutas del trekking se caracterizan por estar congregadas en lugares aislados que no están señalizados mediante señales o caminos habilitados para el paso humano, por lo que estarás en un contacto más directo con la naturaleza.

Esto también conlleva que tendrás que poner especial cuidado en no perturbar el entorno natural y en no dañarlo con tu paso. Además, debido a la dificultad que puede suponer el trekking, te traemos una serie de consejos y recomendaciones a tener en cuenta, especialmente si no estás muy acostumbrado a este tipo de actividad o si no cuentas con la experiencia adecuada.

Consejos y recomendaciones para practicar trekking

Estudia tu nivel físico

Pese a que puede parecer una tontería, este primer punto es clave para saber qué tipo de ruta estás habilitado para completar. No te sobreestimes, piensa en cuánto tiempo llevas entrenando o cuánto tiempo llevas sin entrenar, además de en tus limitaciones físicas, si las tienes y en el tipo de dieta que llevas.

Decide tu ruta y la dificultad de la misma

Una vez tengas claro cuál es tu nivel físico, será el momento de elegir una ruta de trekking que puedas completar. Nuestro consejo es que te fijes en la altura, el clima más característico de la zona y la duración de la ruta, además del grado de dificultad de la misma. Si no estás seguro, lo mejor es que consultes con otros montañeros que te ayuden a planificar una ruta que entre dentro de tus posibilidades.

Informa a alguien de la ruta que vas a hacer

Si vas a practicar trekking tú solo o incluso si vas con algún amigo, te recomendamos que siempre informes a alguien de la ruta que vais a hacer. Todos estamos sujetos a sufrir resbalones o golpes de calor en algún momento, por muy buena que sea nuestra condición física y nuestra salud. Decirle a alguien cuál es la ruta que quieres completar es la manera más segura de asegurarte en caso de sufrir algún accidente.

Lleva el equipamiento adecuado

Protector solar, botas de montaña, ropa transpirable y preferiblemente no de algodón, chubasquero, gorra, mochila de montaña con sujeción lumbar, protector de lluvia para la mochila, bastones para las zonas de descenso, saco de descenso y linternas frontales son el equipamiento básico que se recomienda para las incursiones en el mundo del trekking, como leemos aquí.

Lleva contigo un mapa de la zona

Esto te será especialmente provechoso si vas a realizar una ruta de varios días, ya que contar con un mapa de la zona te permitirá estudiar cuáles son los mejores lugares para acampar, si hay ríos cercanos en los que conseguir agua o darse un baño, así como a localizar picos de gran tamaño o referencias montañosas que te puedan servir para orientarte.

Comida y bebida

La mejor alimentación que puedes llevarte es comida compacta en base a preparados deshidratados pensados especialmente para los días de trekking. Lleva siempre una pequeña provisión extra que te sirva para un día más. Además, también es recomendable llevar siempre barritas energéticas para comer durante las paradas.

Por supuesto, necesitarás hidratar tu cuerpo de manera constante, por lo que la botella de agua siempre deberás tenerla a mano. Además, a veces es complicado encontrar ríos donde conseguir agua potable, por lo que te aconsejamos que consigas pastillas purificadoras, que te permitirán rellenar tu botella en cualquier río o arroyo.

Lleva contigo un botiquín

Los elementos más básicos que necesitarás llevar en tu botiquín son esparadrapos, tiritas, gasas y vendas, antisépticos en monodosis, antiinflamatorios en gel, analgésicos orales, antihistamínicos, pastillas de glucosa, suero oral, citronella para evitar picaduras y tu medicación pautada por el médico, si necesitas alguna.